Ramai ibu baru tertanya-tanya tentang makanan tambah susu ibu supaya penyusuan lebih lancar dan bayi mendapat khasiat yang cukup.
Sebenarnya, susu ibu adalah makanan terbaik untuk bayi kerana ia lengkap dengan nutrisi penting yang membantu tumbesaran dan antibodi untuk melawan penyakit.
Namun, ada kalanya ibu risau kalau-kalau susu badan kurang.
Jangan risau, Mama!
Ada banyak cara mudah dan semula jadi untuk bantu penghasilan susu badan dengan memilih makanan yang betul.
Dalam artikel ini, kita akan bincangkan tentang pilihan makanan yang boleh bantu tambah susu ibu, tanda-tanda bila susu badan kurang, petua tradisional, serta cara moden termasuk pilihan di farmasi.
Jom kita mulakan!
Tanda Susu Badan Kurang
Sebelum kita pergi lebih jauh tentang makanan tambah susu ibu, penting untuk ibu tahu tanda-tanda bila susu badan mungkin tidak mencukupi untuk bayi.
Antara tanda susu badan kurang yang biasa berlaku ialah:
- Bayi kerap menangis walaupun sudah menyusu.
- Berat badan bayi tidak naik mengikut carta tumbesaran.
- Lampin bayi jarang basah (kurang daripada 6 kali sehari selepas seminggu lahir).
- Bayi menyusu terlalu lama tetapi masih nampak lapar.
Kalau ibu nampak tanda-tanda ini, jangan cepat panik.
Kadang-kadang ia normal di awal kelahiran kerana badan masih menyesuaikan diri.
Tetapi, kalau berlarutan, bolehlah cuba cara semula jadi seperti pemilihan makanan yang betul.
Makanan Tambah Susu Badan Semasa Pantang
Waktu berpantang adalah masa yang sangat penting untuk ibu.
Badan baru sahaja melalui proses kelahiran dan perlukan rehat serta pemakanan yang seimbang.
Beberapa jenis makanan tambah susu ibu semasa pantang yang sering disarankan termasuk:
- Ikan haruan – terkenal sebagai makanan penyembuh luka dan baik untuk pemulihan rahim. Selain itu, ia membantu ibu bertenaga semasa menyusu.
- Kurma – tinggi zat besi dan memberi tenaga segera kepada ibu.
- Sayur sawi & lobak putih – dipercayai membantu memperbanyakkan susu badan.
- Halba (fenugreek) – digunakan sejak dulu sebagai herba semula jadi untuk tambah susu ibu.
- Air barli – minuman yang menyejukkan badan dan membantu hidrasi.
Makan makanan ini bukan sahaja membantu banyakkan susu badan, tapi juga baik untuk kesihatan ibu dalam tempoh berpantang.
Cara Tradisional Tambah Susu Badan
Sejak zaman nenek moyang kita, ada banyak cara tradisional tambah susu badan yang diamalkan dan sebahagiannya masih relevan sampai hari ini.
Antara petua tradisional yang terkenal ialah:
- Minum air longan kering – dipercayai menambah tenaga dan melancarkan penghasilan susu.
- Sup lobak putih – sangat popular dalam masyarakat Cina sebagai makanan tambah susu ibu.
- Minum air halba – selain dijadikan rempah, halba juga boleh direbus dan diminum.
- Pengambilan oat – mudah dimakan dan dipercayai membantu penghasilan susu.
Walaupun petua tradisional ini tidak semua disokong kajian saintifik, namun ramai ibu berkongsi pengalaman positif selepas mengamalkannya.
Ubat Tambah Susu Badan di Farmasi
Selain petua tradisional, ada juga ibu yang mencari ubat tambah susu badan di farmasi untuk membantu penyusuan lebih lancar.
Biasanya, farmasi menyediakan:
- Suplemen herba – seperti kapsul fenugreek atau blessed thistle.
- Teh laktasi – campuran herba seperti fennel, anise, dan milk thistle yang dipercayai membantu penghasilan susu.
- Vitamin untuk ibu menyusu – mengandungi zat besi, kalsium, DHA, dan vitamin lain untuk sokongan kesihatan ibu.
Sebelum ambil sebarang ubat atau suplemen, eloklah dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi.
Ini penting supaya ibu tidak tersalah guna dan keselamatan bayi juga terjamin.
Baca juga:
Aduh, Sakitnya Payudara! Kenali Tanda Bengkak Susu & Cara Legakannya
Payudara Penuh Susu Sampai Jadi Bengkak? Ini 8 Cara Hilangkan Bengkak Susu
Petua Banyakkan Susu Badan dan Pekat
Selain makanan, ada juga petua banyakkan susu badan dan pekat yang boleh diamalkan setiap hari.
Petua ini lebih kepada gaya hidup sihat dan rutin harian ibu.
- Menyusu secara kerap – lagi kerap ibu menyusu atau pam, lagi banyak susu akan terhasil.
- Tidur dan rehat cukup – stres dan kurang tidur boleh menjejaskan penghasilan susu.
- Minum air secukupnya – hidrasi adalah kunci penting untuk susu badan.
- Urutan payudara – boleh membantu melancarkan aliran susu.
- Makanan berkhasiat – elakkan makanan segera atau tinggi gula, sebaliknya pilih makanan tambah susu ibu seperti sayuran hijau, kekacang, dan buah-buahan.
Senarai Makanan Tambah Susu Ibu yang Boleh Diamalkan
Untuk lebih mudah, ini senarai makanan tambah susu ibu yang boleh ibu cuba:
- Oatmeal
Oatmeal kaya dengan zat besi dan serat yang membantu memberi tenaga berpanjangan kepada ibu menyusu. Ia juga dipercayai dapat merangsang hormon oksitosin yang penting untuk penghasilan susu badan. - Biji chia & flaxseed
Kedua-dua biji ini kaya dengan omega-3, protein, serta serat yang baik untuk kesihatan usus dan tenaga ibu. Kandungan asid lemak sihatnya membantu menyokong perkembangan otak bayi melalui susu ibu. - Badam & kacang walnut
Kacang ini kaya dengan protein, lemak sihat, dan vitamin E yang baik untuk kulit dan sistem saraf bayi. Selain itu, ia juga memberi tenaga tambahan kepada ibu yang menyusu secara kerap. - Daun kelor (moringa)
Daun kelor mengandungi vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi yang tinggi. Ia dikatakan membantu meningkatkan kuantiti susu ibu serta memberikan nutrisi tambahan untuk kesihatan ibu dan bayi. - Bayam
Sayur bayam kaya dengan zat besi dan kalsium yang penting untuk ibu yang menyusu. Ia juga membantu meningkatkan sistem imun ibu, sekali gus menyokong kesihatan keseluruhan ketika menyusu. - Bawang putih
Bawang putih dipercayai membantu merangsang penghasilan susu badan secara semula jadi. Selain itu, ia juga mengandungi bahan antioksidan dan antibakteria yang baik untuk kesihatan ibu. - Halba
Halba sudah lama digunakan sebagai makanan tradisional untuk melancarkan susu badan. Ia mengandungi fitoestrogen yang membantu merangsang kelenjar susu ibu. - Lobak putih
Sayur ini sering diamalkan dalam masakan berpantang kerana dipercayai melancarkan susu ibu. Ia juga kaya dengan serat dan vitamin yang menyokong kesihatan sistem pencernaan ibu. - Kurma
Kurma kaya dengan gula semula jadi, zat besi, dan magnesium yang membantu memberikan tenaga cepat kepada ibu menyusu. Ia juga dipercayai meningkatkan penghasilan susu badan sejak zaman dahulu. - Susu & produk tenusu
Susu, yogurt, dan keju mengandungi kalsium serta protein yang sangat penting untuk tulang ibu dan bayi. Mengambil produk tenusu juga membantu menambah tenaga dan menyokong penghasilan susu badan.
Jadual Ringkas: Makanan Tambah Susu Ibu vs Manfaatnya
| Makanan Tambah Susu Ibu | Manfaat Utama |
|---|---|
| Oatmeal | Kaya serat, bantu tingkatkan tenaga & lancarkan susu |
| Kurma | Tinggi zat besi & gula semula jadi untuk tenaga cepat |
| Halba (Fenugreek) | Herba tradisional popular untuk galakkan penghasilan susu |
| Lobak putih | Bantu penghasilan susu, sesuai dimasak sup |
| Ikan haruan | Baik untuk sembuhkan luka bersalin & pulihkan tenaga |
| Daun kelor (Moringa) | Kaya zat besi, kalsium & vitamin untuk ibu menyusu |
| Kacang badam & walnut | Sumber protein & lemak sihat, pekatkan susu badan |
| Sayur sawi & bayam | Kaya kalsium & zat besi, bagus untuk kesihatan ibu |
| Air barli | Kekalkan hidrasi, bantu lancarkan susu |
| Susu & produk tenusu | Sumber kalsium untuk kesihatan tulang ibu & bayi |
Kesimpulan
Kesimpulannya, ada banyak pilihan makanan tambah susu ibu yang boleh diamalkan sama ada secara tradisional, semasa berpantang, atau melalui suplemen moden di farmasi.
Yang paling penting, ibu jangan terlalu stres.
Kadang-kadang bukan makanan sahaja yang mempengaruhi susu badan, tapi juga rehat, mood, dan kekerapan menyusu.
Jika susu badan dirasakan sangat berkurang, segera dapatkan nasihat doktor atau kaunselor laktasi untuk penyelesaian terbaik.
Kalau anda seorang ibu yang sedang menyusu dan risau tentang susu badan, cubalah amalkan beberapa jenis makanan tambah susu ibu yang telah dikongsi dalam artikel ini.
Jangan lupa juga untuk rehat yang cukup dan elakkan stres.
Kongsikan artikel ini dengan rakan-rakan ibu lain supaya lebih ramai dapat manfaat.
Ingat, perjalanan penyusuan ini bukan sahaja tentang bayi, tapi juga kesihatan dan kebahagiaan ibu sendiri!
